TẤT CẢ về cách giảm cận thị cho mắt bạn nên biết

Cận thị là một trong những tật khúc xạ phổ biến nhất ở mắt. Những năm gần đây, người bị cận thị cũng có xu hướng tăng nhanh. Nguyên nhân có thể do thói quen làm việc thường xuyên với máy tính, phải nhìn gần mọi thứ trong thời gian dài và một nguyên nhân rất phổ biến đó là do yếu tố di truyền. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu những cách đơn giản, hiệu quả để giảm cận thị và hạn chế sự phát triển của tình trạng này.

1. Triệu chứng cận thị

1.1. Triệu chứng của tật khúc xạ cận thị

Khi mắt bị cận thị, người bệnh sẽ vô cùng khó khăn khi quan sát vật thể ở xa. Dưới đây là những triệu chứng bệnh phổ biến nhất:

• Người bệnh luôn khó khăn khi nhìn vật thể ở xa, không thể nhìn rõ vật thể ở xa.
• Thường xuyên phải nheo mắt khi quan sát sự vật, đặc biệt là những sự vật ở xa.
• Bệnh nhân mỏi mắt, đau nhức mắt và đau nhức khi quá tập trung quan sát.
• Thường khó quan sát mọi vật vào ban đêm.

Hiện nay, trẻ em là đối tượng mắc nhiều bệnh nhất, có thể là do bẩm sinh hoặc cũng có thể là do thói quen sinh hoạt và học tập của các em chưa đúng, hoặc sử dụng thiết bị điện tử quá sớm,… dẫn đến ảnh hưởng đến sức khỏe của đôi mắt. Dưới đây là một số triệu chứng của bệnh cận thị ở trẻ nhỏ:

• Trẻ có thói quen nhìn sát tivi mới xem rõ được hình ảnh.
• Khi đọc bài, trẻ thường có tình trạng nhảy hàng hoặc phải dùng ngón tay dò theo chữ.
• Ở trên lớp, trẻ phải lại gần bảng mới nhìn được chữ.
• Hay viết sai chữ, thiếu chữ khi chép bài.
• Có thói quen cúi gần để nhìn sách.
• Khi nhìn vật thể ở xa, trẻ thường nheo mắt hoặc có thói quen dụi mắt dù không buồn ngủ.
• Trẻ hay đau nhức đầu và có hiện tượng chảy nước mắt.
• Hay bị chói mắt và sợ ánh sáng chói.
• Trẻ không thích tham gia các hoạt động phải tìm kiếm ở đâu xa,…

1.2. Phân loại cận thị

Cận thị có thể được phân loại như sau:

Cận thị đơn thuần: Là những trường hợp cận dưới 6 diop và có thể đi kèm với tình trạng loạn thị. Bệnh xảy ra do chế độ làm việc không khoa học và cũng có thể do di truyền.

Cận thị thứ phát: Thường do tình trạng xơ hóa thủy tinh thể, do tác dụng phụ của một số loại thuốc, do biến chứng bệnh tiểu đường và nhiều nguyên nhân khác.

Cận thị về đêm: Là tình trạng mắt bị giảm thị lực trong điều kiện thiếu ánh sáng. Ban ngày mắt vẫn có thể nhìn mọi vật bình thường nhưng ban đêm đồng tử sẽ phải điều chỉnh nhiều hơn, nếu không điều trị sớm mắt sẽ bị lệch.

Cận thị giả: Đây là tình trạng bệnh do khả năng điều tiết của mắt bị co quắp và tầm nhìn xa bị suy giảm tạm thời. Sau một khoảng thời gian nghỉ ngơi, mắt sẽ được phục hồi.

Cận thị thoái hóa: Độ cận thị của người bị cận thị thoái hóa thường lớn hơn 6 diop, kèm theo thoái hóa võng mạc ở phía sau nhãn cầu. Bệnh nhân cận thị ngày càng tăng cho trục nhãn cầu kéo dài liên tục. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mắt.

2. Các cách làm giảm cận thị

2.1. Giảm cận thị bằng các bài tập mắt

Lưu ý rằng, những bài tập về mắt không giúp giảm độ cận mà sẽ hạn chế tăng độ và tăng cường sức khỏe cho đôi mắt của bạn. Đặc biệt những người thường xuyên phải tiếp xúc, làm việc với máy tính thì nên thực hiện những bài tập dưới đây để giúp mắt thư giãn, khỏe mạnh:

Nhắm mắt: bạn nhắm mắt và chà xát vùng da quanh mắt trong một khoảng thời gian. một đến hai phút, làm liên tục như vậy khoảng 5 lần. Một bài tập nhắm mắt rất hiệu quả khác là nhắm mắt trong 5 giây và mở to trong khoảng 5 giây. Lặp lại liên tục 7-8 lần để đạt hiệu quả.

Đảo mắt: nếu bạn phải thường xuyên làm việc với máy tính thì đây là một bài tập rất hiệu quả. Bạn ngồi thoải mái và xoay mặt theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 lần, sau đó làm ngược lại 5 lần tiếp theo.

Nhìn tập trung: Nhìn tập trung vào một vật cách xa 6m trong vòng 30 giây và không chớp mắt. Nghỉ ngơi khoảng 10 giây rồi lại tiếp tục thực hiện nhìn vật trong khoảng 15 giây và sau đó chớp mắt thật nhanh, liên tục.

2.2. Giảm cận thị nhờ thay đổi thói quen

Thay đổi thói quen để sống khoa học hơn cũng là cách giúp hạn chế sự phát triển của cận thị. Nguyên nhân phổ biến của căn bệnh này là do làm việc và học tập không khoa học, đôi mắt phải hoạt động nhiều mà không được nghỉ ngơi đầy đủ. Hãy thực hiện những thói quen sau để bảo vệ đôi mắt của bạn:

Để mắt được nghỉ ngơi: Sau một khoảng thời gian làm việc căng thẳng, mắt sẽ bị khô và nhức mỏi vì thế nó cần được nghỉ ngơi và thư giãn. Bạn hãy để mắt nghỉ ngơi trong khoảng vài phút sau mỗi tiếng làm việc.

Rửa mắt với nước ấm để giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm căng thẳng. Đây là thói quen rất tốt cho mắt.

Rời xa các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại 2 tiếng trước khi đi ngủ.

Đeo kính đúng số đo: Nếu đeo kính sai số đo thì rất có thể bạn sẽ bị tăng độ.

Ngồi làm việc, học tập trong điều kiện ánh sáng đầy đủ, ngồi đúng cách, đúng tư thế, nên ngồi cao hơn trung tâm màn hình.

Nên cung cấp đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe đôi mắt, đặc biệt nên ăn nhiều thực phẩm có chứa các loại vitamin A, vitamin C, Canxi, Crôm (gạo lứt, các loại hạt, gan động vật,…), Kẽm,…

Cha mẹ nên đưa trẻ đi khám mắt thường xuyên để phát hiện sớm những vấn đề sức khỏe mắt của trẻ và điều trị kịp thời. Đồng thời nên lựa chọn các bệnh viện uy tín để đảm bảo con yêu được thăm khám, điều trị một cách hiệu quả nhất.